Я живу в первый раз... / До и после, в спортивном смысле

   На фоне диет и похудений родился тост пост.

   Не могу все таки серьезно относиться к диетам. Считаю их скорее дополнением к упражнениям. Поэтому хочу мотивировать к спорту! Не буду описывать о здоровье, пользе пр. ибо этой инфы в нете валом. Просто моя история.

   Я и спорт не всегда были близкими друзьями. В школе отлынивал от физ-ры, как только мог. Ну это и понятно, школьная физкультура - это скукота. Как уже писали не раз: разминка, дали мяч и играйте, пару раз в год какие-нибудь нормативы.
   К классу 10-му появился интерс к бегу и турникам. Это, наверное, у большинства парней так. Все лето вечерами проходило на стадионе. 3-5 км бега, для разминки, и на турники-брусья играть в лесенку или просто заниматься. Результат интересовал только в количестве подтягиваний, отжиманий, подъемов и выходов.

   А вот после поступления интерес начал пропадать. Так иногда в тренажерку сползать, раз в месяц. Бывало затягивало на пару недель регулярного посещения. И после первого года учебы все это дело забросилось. 

   С года 2005 примерно, спорт и я были далеки друг от друга. Интересы стали более студенческие: тусы, вписки, рок-концерты с морем спиртного до и после. И так до окончания учебы. Потом, конечно, немного остепенился.

   Начал работать, повзрослел, друзья поразъехались. В общем, много перемен произошло.
   И еще несколько лет прошло, до того, как я решил вспомнить свою спортивную молодость)

   Нагрянули большие перемены, не совсем приятные. Надо было отвлечься от проблем и чем-то себя занять, поэтому выбор пал на тренажерный зал. Видимо, любые проблемы появляются неспроста. И вообще здесь очень уместно выражение: "Все, что нас не убивает - делает нас сильнее".
   Год был 2013. И пошел я с середины ноября. Вот так не дожидаясь ни понедельников, ни "Новых годов". Так, что если кто-то ждет опорную точку, в виде определенного дня, что бы заняться собой - не ждите. Вот это время. Уже пора. День настал!

   Вот он я студент 2010, и вот он я, просто я 2015 года) Да, я был тот еще дрисч))
 
    По началу результат особо не интересовал. Просто забитое время хоть чем-то. Но настроение улучшалось. Примерно через месяц, заметил что сон и аппетит стали намного лучше. Еще через месяц начал меняться рацион. Выработалась привычка посещения зала.
   В общем много чего еще хорошего. Потом появился спортивный интерес к увеличению рабочего веса. Вот тогда и началось меняться тело и собственный вес. Нет, не я заметил первым, что тело стало подтянутое и обрело более адекватный вид. Это мне сказали)) и, признаюсь, было приятно. Ну кто не любит приятные слова в свой адрес?
   2011 / 2016. 
   И очень рад, что те слова не толкнули нажраться какой-нибудь химии и раскабанеть))
   Желаемые результаты были достигнуты в 2015, но привычка-то осталась) да и в поддержке формы много приятных моментов. Хотя это не совсем так легко, как писать или читать этот текст. Бывает и лень, которая, кстати, быстро проходит в тренажерке. Бывает нехватка времени, и приходится выбирать одно из двух. Бывает не выспался или очень устал, и тогда тренировка может пройти не так как хотелось бы.

   2011/2016
 
   Огромный плюс - это всегда поднятие настроения. Полтора часа занятий смывают весь накопившийся за день негатив (если бывают такие дни), поднимают тонус и настроение, успокаивают нервишки. Говорят счет до 10 успокаивает. Все упражнения делаю в 3 подхода по 8-10 повторений, ну и, естественно, счет повторов постоянно в голове. Вот так и получается, что после тренировки я спокоен как стая удавов)) Да и вообще, в жизни стал намного спокойнее.
   Очень рекомендую, если у кого-то шалят нервишки)

   2010/2016
 
   Рекомендую не обязательно тренажерный зал. Сейчас море направлений в фитнесе. Доступность сейчас тоже, как никогда, на высоте.
   Прикиньте, 1,5 часа занятий - это всего лишь 6,25% от суток) При том не обязательно же каждый день, достаточно 2-3 раза в неделю. 
   Для меня эти 1,5 часа особое время, отрезанное от всего внешнего мира. Время, когда 100% я не отвлекусь на какую-нибудь ерунду, время, когда никакие проблемы не сидят в голове, время, когда я предоставлен сам себе и меня никто не потревожит)


   Т.к. я тренируюсь в одном и том же зале, все постоянные посетители уже стали хорошими знакомыми. Некоторые новички, да и не только новички спрашивают советов. Приятно, когда просят совет, приятно быть полезным, приятно кому-то помочь. И приятно, что это может значить, что на меня кто-то ровняется)

   Кстати о новичках. Не только парнях, но и девушках. Все они сезонные)
   Осенние - это после лета, которые решили подтянуть тело. Быстро сливаются и пропадают, некоторая их часть переходит в "зимние".
   Зимние - это "с Нового года займусь своим телом". Многие держатся до весны, единицы - до лета или на все время.
   Весенние - тут понятно, подкачаться, подтянуться к лету. Они в два этапа. Вначале весны - половина дотягивает до лета. И те которые вспомнили, что у них месяц до лета))
   В общем, очень много, кто не выдерживает. Скорее они не видят результата, который не так просто заметить в первые месяцы, и сдаются через месяц - два.
   К новичкам ни разу не замечал какого-либо недружелюбного или негативного отношения. Все помнят, что сами были когда-то такими же. Многие им помогают и подсказывают, если тренер отвлечется.

   На моей памяти, за почти 3 года, только один парень и одна девушка смогли достичь своей цели. Парень был довольно полный, сейчас подтянутый и стройный, до сих пор тренируется. Девушку давно не видел. Но результат был такой же.

   Я тут фоток сравнительных накопал-подобрал)) чет мало в 12 и 13 годах, фоткался) но там был примерно такой же как в 10-11, единственное может живот чуть больше был))
   2010/2016  
   В общем, призываю к спорту. Если кого-то мотивировал - очень рад. Приятно быть полезным)

   Всем, кто осили многобукв - спасибо.
спорт,не диета,тренажерка спорт
  • whitecrow, 20.09.2016 00:11 #
    +2
    2
    Результат похвальный! Насчет нервишек согласна - очень успокаивает. Я ходила в зал... но продержалась немного. Изначально я предупреждала тренера о проблемах со спиной, но меня проигнорировали.) Мне сделали программу, как я думала "уникальную",  а оказалась типовая, как для всех. И когда я начала увеличивать груз, то моя спина дала о себе знать. Очень обидно и досадно.  Вот на днях пойду на ренген и уже с заключением врача буду искать человека, который составит хорошую программу. Хочется ходить в зал, но "сложиться" и не разложиться - не хочется))
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 00:23 #
      +1
      1
      и я вас хочу похвалить)) а по поводу спины, это да, надо искать толкового тренера. Со мной друг за компанию ходил, тоже с проблемной спиной, он делал немного другие упражнения, по указаниям тренера) Надеюсь и у вас получится найти хорошего!
      ответить на комментарий
      • whitecrow, 20.09.2016 00:29 #

        Спасибо!) Вся проблема состоит в том, чтобы найти хорошего. Слышала я еще о спортивном враче, но вот кто мне говорил и обещал свести с ним - уже забыла)
        ответить на комментарий
        • cbeta, 20.09.2016 00:34 #
          +1
          1
          Можно обратиться в диспансер спортивной медицины, что на Доватора.
          ответить на комментарий
          • whitecrow, 20.09.2016 00:36 #

            Я из Гомеля и у нас такого вроде нет... по крайней мере я не слышала
            ответить на комментарий
            • elina, 21.09.2016 09:57 #

              есть в каждом городе
              ответить на комментарий
              • whitecrow, 21.09.2016 16:15 #

                а где у нас такой?
                ответить на комментарий
                • cbeta, 21.09.2016 16:17 #

                  ответить на комментарий
                  • whitecrow, 21.09.2016 16:18 #

                    спасибо 
                    ответить на комментарий
    • cbeta, 20.09.2016 00:33 #
      +1
      1
      Может слышали про 
      Двигательные тренажеры или тонусные столы. В этих аппаратах воздействие на проблемные зоны тела основано на повторяющихся движениях определенных частей стола. При этом занятии совмещается эффективная тренировка мышц и массаж. В течение определенного времени человек перемещается по столам-массажерам и столам-тренажерам, на которых он получает последовательную нагрузку на все группы мышц, исключая вредную нагрузку на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. 2-3 раза в неделю в течение нескольких месяцев достаточно эффективно снижают вес, уменьшают целлюлит, варикозное расширения вен, снижают давление, а также синдромы стресса и хронической усталости.  
       В Витебске был зал с такими тренажерами.. Все упражнения делаются полулежа.. Еще после травм спортсмены начинают на них заниматься.
      ответить на комментарий
      • whitecrow, 20.09.2016 00:36 #

        спасибо большое! Подробнее почитаю про это
        ответить на комментарий
  • mavrick 20.09.2016 00:11 #
    +2
    2
    4 раза начинал ходить в зал, хоть и не сезонный я никак, на 1,5 месяца хватало... Та же история с World of tanks... )))  Как не пытался, не подсел... Фото контрасты спасибо... Захотелось попробовать еще...
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 00:25 #
      +2
      2
      полтора месяца это очень мало)) только начинаешь осваивать правильность упражнений)) Пробуй, найди и выдели время, старайся не забить, результат не сразу увидишь ибо свое тело каждый день наблюдаешь. В общем успеха! с танками это гуд, что не срослось! вот тут похвально))
      ответить на комментарий
  • ninel, 20.09.2016 00:19 #
    +3
    3
    Здорово,Сергей,очень здорово! И тут самое время спеть песню!!!"Пам-пам-папам,парам папам....Сережа молодец"  А если серьезно,то я очень уважаю людей,которые дают себе пинка под задницу,боряться с собственной ленью,нехваткой времени\сна,и проч,и делают то,что нравится.Это очень круто! Дрысч,фото огонь 
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 00:28 #
      +1
      1
      спасибо конечно) пинать, да! временами себя приходится, без этого быстро можно сдаться)) ну такой вот забавный дрисч был, аж сам ржу))
      ответить на комментарий
      • ninel, 20.09.2016 00:32 #
        +1
        1
        Конечно,пожалуйста)) Ой,я уже миллион раз говорила,у меня нет мотивации....и я ленивая задница) Зато сейчас от дрисча остались одни воспоминания,это клево!)
        ответить на комментарий
  • cbeta, 20.09.2016 00:26 #
    +1
    1
    Крутой! Восхищаюсь упёртыми! Ну в смысле теми, кто ставит цели и добивается их. Разница в 5 лет колоссальная, из мальчонки-дрыща в такого мужчину-атлета, вах-вах..  Твоё участие в конкурсе уже как-то сподвигло меня пойти в тренажерку для набора массы тела, а сейчас реально вижу, что еще и грудь можно подкачать на пару размеров. Хотя вот не уверена, что мышцы у меня выросли, три дня кишечной инфекции вернули массу тела взад. Но я не сдаюсь, притом результат за полгода ощущается.  
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 00:34 #
      +1
      1
      мои благодарности) Ты не представляешь, как я рад, что хоть кого-то сподвиг к тренажерке! Ты молодец, что держишься, и если тебе кажется, что результат идет слишком медленно, то это не совсем так. Пол года срок хороший, но дальше пойдет более заметно. Для увеличения своего веса, кроме питания, увеличивай рабочий вес хоть на 100-200 грамм каждую тренировку, ты не сильно ощутишь разнизу, но за пару недель это 0,5-1 кг .  Не сдавайся! 
      ответить на комментарий
      • cbeta, 20.09.2016 00:45 #
        +1
        1
        Результат-то есть, появилась сила и исчез целлюлит, в общем стала более подтянутая) Но вот масса не растет.. Не понимаю каким образом можно увеличивать на 100-200 г? У нас шаг в 5 кг на тренажерах и 1 кг в гантелях... Увеличиваю, но тогда меньше повторений.
        ответить на комментарий
        • rachitsky, 20.09.2016 10:00 #
          +1
          1
          странно, я думал в женском зале есть милипи.. гантельки и блинчики)) у нас минимальный блинчик 0,125 кг))
          ответить на комментарий
          • cbeta, 20.09.2016 10:04 #
            +1
            1
            Ну я на эти блинчики маленькие смотрела, они по 1,25 кг, ты ничего не путаешь?
            ответить на комментарий
            • rachitsky, 20.09.2016 10:05 #
              +1
              1
              не путаю) именно 0,125, потом 0,25, потом только 1,25. как-то так))
              ответить на комментарий
              • riorita, 20.09.2016 10:29 #

                что-то я тоже не представляю себе этот блинчик. по 1.25 видела, он совсем маленький, но на 100г??? какого же он размера должен быть?)
                ответить на комментарий
                • rachitsky, 20.09.2016 10:34 #

                  придется завтра сфоткать и показать))
                  ответить на комментарий
                  • riorita, 20.09.2016 10:53 #
                    +2
                    2
                    уж, пожалуйста) а то гугл на запрос "блины по 100 грамм" выдает только мучные изделия)
                    ответить на комментарий
                    • rachitsky, 21.09.2016 22:55 #
                      +1
                      1
                      я там выше поправился не 100г, а 125) короч, сегодня не нашел эти мелкие блины, только 0,5 кг. Но они были, точно!!   и гугл мне очень быстро выдал результат, подтверждающий существование мелких блинов)  
                      ответить на комментарий
                      • cbeta, 21.09.2016 22:58 #
                        +1
                        1
                        Так этож не блины, а оладушки милип... даже в женской тренажерке на таких не мелочатся 
                        ответить на комментарий
                        • rachitsky, 21.09.2016 22:59 #
                          +1
                          1
                          а стоило бы мелочиться  и кстати, если на тренажере шаг изменения веса в 5 кг, то не обязательно добавлять эти 5 кг, а можно просто сверху положить гантельку или оладушек милипи... 
                          ответить на комментарий
                          • cbeta, 21.09.2016 23:03 #
                            +1
                            1
                            пффф, у нас для таких случаем гирька есть милип.., надо глянуть скока она по массе) но мне стремно ее ставить - вдруг грохнется.. кому на ногу))
                            ответить на комментарий
                            • rachitsky, 21.09.2016 23:05 #
                              +1
                              1
                              ну вот, гирька есть, а говоришь увеличить только на 5 кг можно)) ставь смело, ну лямкой привяжи на крайняк))
                              ответить на комментарий
                              • cbeta, 21.09.2016 23:06 #
                                +1
                                1
                                такс-такс, а че за лямка?
                                ответить на комментарий
                                • rachitsky, 21.09.2016 23:08 #

                                   не знаю пользуется ли кто у вас)) 
                                  ответить на комментарий
                                  • cbeta, 21.09.2016 23:10 #
                                    +1
                                    1
                                    ой блиииин (паника), не видела таких  но будем искать
                                    ответить на комментарий
                                    • rachitsky, 21.09.2016 23:13 #
                                      +1
                                      1
                                      тебе может они и ненужны)) это просто первое, что в голову пришло) если гирьку привязать, так ты шнурочек с собой возьми просто 
                                      ответить на комментарий
                                      • cbeta, 21.09.2016 23:14 #
                                        +1
                                        1
                                        вот сча насоветуешь) потом мыло, да?  
                                        ответить на комментарий
                                        • rachitsky, 21.09.2016 23:17 #
                                          +1
                                          1
                                          мыло душистое и веревку пушистую  ну что ты, мыло только в целях гигиены))
                                          ответить на комментарий
                                          • cbeta, 21.09.2016 23:22 #
                                            +1
                                            1
                                             
                                            ответить на комментарий
                                            • rachitsky, 21.09.2016 23:35 #
                                              +1
                                              1
                                              я тут в голос ржу)) но картинку которую нашел не скину пусть будет эта)) 
                                              ответить на комментарий
                                              • cbeta, 21.09.2016 23:44 #
                                                +1
                                                1
                                                терь я ржу но с напряжением от интриги не скинутой картинки
                                                ответить на комментарий
      • cbeta, 20.09.2016 09:17 #
        +1
        1
        Вспомнила, что ты сподвиг мужа Енотихи после конкурса "Я надел(а)"
        ответить на комментарий
        • rachitsky, 20.09.2016 10:03 #
          +1
          1
          о! если ж он действительно начал заниматься, то это гуд)) я рад)
          ответить на комментарий
  • polozkaya, 20.09.2016 00:35 #
    +1
    1
    Мать моя женщина...
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 10:02 #
      +1
      1
      а отец мужчинщина))
      ответить на комментарий
      • polozkaya, 20.09.2016 10:55 #
        +1
        1
        Это!.. Это!.. Это!.. Шедеврально!!! Иди обниму!
        ответить на комментарий
        • rachitsky, 20.09.2016 12:26 #

          при случае, обязательно))
          ответить на комментарий
  • fenix, 20.09.2016 00:42 #
    +2
    2
    Ну ты лентяй, мог бы давно это все рассказать... Шутю, конечно.))) я вот уже задумалась, может это в Витебске воздух такой? В общем: какой же ты умничка! Изменения колоссальные, очень круто. Я представляю, как ты идёшь по пляжу, и все оборачиваются.
    ответить на комментарий
    • cbeta, 20.09.2016 00:46 #

      Оборачиваются? Штабелями укладываются
      ответить на комментарий
      • fenix, 20.09.2016 00:47 #

        Я надеюсь ты выдержала?
        ответить на комментарий
        • cbeta, 20.09.2016 00:48 #

          Да где там.. Сама небось после таких фото на ночь лежишь в штабеле
          ответить на комментарий
          • fenix, 20.09.2016 00:51 #
            +1
            1
            Ага, с мужем и котом вместе))) как теперь уснуть?  По егерю если только...
            ответить на комментарий
            • cbeta, 20.09.2016 00:51 #

              Давай по ложечке и баиньки..
              ответить на комментарий
              • fenix, 20.09.2016 00:52 #

                Чин чин, Спокойной ночи.
                ответить на комментарий
                • cbeta, 20.09.2016 00:54 #

                  ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 10:08 #

      воздух, наверное, да)) приезжать подышать!
      ответить на комментарий
  • elina, 20.09.2016 04:20 #
    +1
    1
    Ого фото на ночь!
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 10:09 #
      +1
      1
      я бы даж сказал, план на пару месяцев перевыполнен))
      ответить на комментарий
  • Broderick, 20.09.2016 06:51 #
    +1
    1
    Волевой результат. Тоже пробовал раньше зал, но бодибилдинга особо не вышло, из-за того что жор бешеный потом) итак в топку много закидывать приходится,обмен веществ сильный, а с залом - голодный всегда ходил, три раза в день не хватает есть
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 10:24 #

      с хорошим-то жором можно и бодибилдером стать было)) хотя мне они не очень нравятся))
      ответить на комментарий
      • Broderick, 20.09.2016 10:35 #

        так ты сам считай бодибилдер)
        ответить на комментарий
        • rachitsky, 20.09.2016 10:36 #

          да ну)) мне до них далековато)) если только в смысле строитель своего тела))
          ответить на комментарий
  • Malechka, 20.09.2016 07:10 #
    +2
    2
    здорово! и согласна со всем, что написано никогда бы не подумала, что я, такая никакая неспортивная что-то смогу в зале) но смогла)
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 10:24 #
      +1
      1
      спасибо! и похвально, что у вас все получилось!
      ответить на комментарий
  • riorita, 20.09.2016 07:12 #
    +1
    1
    Ты молодец) И вдвойне молодец, что без химии. Если честно, я не очень понимаю смысла в химии, как и в перекаченных телах, где бедро неохватных размеров, что тут красивого?  А на счет диеты я не соглашусь с тобой. Есть разные типы строения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. И там где худощавый от природы эктоморф, наворачивая печенье и сгущенку (но имея в рационе нужное количество белка при этом), нарастит красивый мышечный рельеф, то эндоморф при таком питании тоже его нарастит) под жиром, который толком никуда не уйдет. Единственное, что это вопрос не диеты, а сбалансированного питания, да. Круто, что сейчас в тренажерных залах появились тренеры, в т.ч. девушки. Мужчины иногда могут начинать тренировать женщину как собака, нашедшая котенка - воспитывать его как щенка. В том смысле, что прокачкой некоторых мышц женщинам не стоит увлекаться, особенно если мышцы "прут": например, женщине явно не нужно выпирающее бедро спереди или рельефные косые мышцы. 
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 10:30 #

      спасибо, польщен) перекаченные химики и прочее это ж для выступлений, для завоевания медалей. у них свои мотивы)) мне они тоже не очень.. По диетам. может это потому что я парень такое отношение к ним, хз. мое мнение: либо диету дополняют упражнения, либо упражнения дополняет диета)) 
      ответить на комментарий
  • Katios, 20.09.2016 07:30 #
    +1
    1
    Вай, фотка в красной майке прям убила. Хто ета челкой подметает пол. Отличный пример усердия и целеустремленности. Так держать!
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 10:31 #

      да там пол башки такой длины волосы)) благодарю)
      ответить на комментарий
  • govorusha 20.09.2016 07:38 #
    +1
    1
    Молодец, что на натуре:-)  Ну что тут говорить, то. Все видно на фото.
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 10:38 #

      благодарности мои тебе)) как там? "шпоорррт форрревваа!!"
      ответить на комментарий
      • govorusha 20.09.2016 10:44 #
        +1
        1
        дыыыааа..шшшппортт..форээвааа
        ответить на комментарий
  • Morgenstern, 20.09.2016 07:43 #
    +1
    1
    Прекрасный результат. А мне тренажерка не зашла). На тот момент искала себе занятие не ради результата, а ради процесса, и в зале мне было скучно.  Из всего, чем увлекалась, самое моё - это бег. Это нереальный кайф встать в 5 утра, чтобы до работы успеть пробежать десяточку в хорошем темпе.  Спасибо, что поделился фотками, они действительно мотивируют.
    ответить на комментарий
    • artem, 20.09.2016 10:33 #

      На работе душ?
      ответить на комментарий
      • Morgenstern, 20.09.2016 10:37 #
        +1
        1
        Ой, я неправильно выразилась, простите.  Успеть до работы) сначала пробежка, потом душ дома, потом на работу.  На работу иногда на велике.  Но на работе душ есть.
        ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 10:43 #
      +1
      1
      я так же пошел не ради результата)) это уже позже стало интересно) бег - это хорошо. но я рано вставать очень не люблю) а вечерами как-то бегал до похода в зал, но забросил.   Еду на работу и иногда вижу бегунов, очень их уважаю! Молодцы!  И вы молодец! 
      ответить на комментарий
  • letonasti 20.09.2016 08:01 #
    +1
    1
    Результат просто супер!)) Молодец!) Я после спорта никогда не чувствую себя лучше, не хорошего настроения. Я просто устаю. После пилатеса еще и с Фастум-гелем сижу. Терпеть ненавижу. Если занимаюсь, то только для цели - похудеть.
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 12:28 #
      +2
      2
      я читал твои посты)) на самом деле ты молодец, твой результат пример для многих! И видел, что ты писала, что иногда бегаешь и обруч крутишь. Это замечательное дополнение к твоему методу)
      ответить на комментарий
  • Kett-Battler, 20.09.2016 08:03 #
    +1
    1
    Сергей, отличный результат)  Вот и ко мне пришло осознание того, что нужно что-то делать. Кстати, блогодоря ББ! Я не хочу худеть, я хочу подтянуться, растянуться, чуть-чуть подкачать живот,руки, ноги, спину. Как-то так. Я держусь 3 дня, я хочу, чтобы это была привычка на всю жизнь)
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 12:29 #

      молодец! и вот ведь хорошая штука бб оказывается!)) держись! я в тебя верю!
      ответить на комментарий
      • Kett-Battler, 20.09.2016 12:40 #

        Спасибо, я стараюсь :) :) :)
        ответить на комментарий
  • ohankovich, 20.09.2016 08:23 #
    +1
    1
    Обалдеть!)) Я когда твои фотки на конкурсе "Я надела" увидела - офигела)) Я-то последний раз тебя году в 12м видела наверно) Ты мегакрут просто!)
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 12:31 #

      ох, как давно мы виделись)) да наверное год 12)) много воды утекло.. много поменялось)) жаль к Лене ты не попала, когда Маврик приезжал))
      ответить на комментарий
      • ohankovich, 20.09.2016 12:35 #
        +1
        1
        Вот не надо сыпать соль на рану! Я до сих пор пережить не могу )) Реально, года 4 прошло))) Ну я вроде тоже не в худшую сторону изменилась)))
        ответить на комментарий
        • rachitsky, 20.09.2016 12:38 #

          да ты цветешь, красавица! судя по фоткам и видео!
          ответить на комментарий
          • ohankovich, 20.09.2016 12:39 #
            +1
            1
            Аааай)) Не люблю подхалимов, но ценю их труд)))) Спасибо, Серёж)) Но с тобой ни в какое сравнение)
            ответить на комментарий
            • rachitsky, 20.09.2016 12:41 #

              нас сравнивать сложно  хотя бы из-за разного пола 
              ответить на комментарий
              • ohankovich, 20.09.2016 12:42 #
                +1
                1
                А прикинь, я раскачалась до твоих размеров, а ты "клипы" снимаешь))))))))))))
                ответить на комментарий
                • rachitsky, 20.09.2016 12:45 #

                   так мне придется тогда маникюры-педикюры делать)) не, останемся каждый на своем месте)) у тебя с подругой каверы веселые получаются, я так не смог бы) мне на ушах табун медведей станцевал))
                  ответить на комментарий
                  • ohankovich, 20.09.2016 12:46 #
                    +1
                    1
                    Ну, скажем так, нам тоже до оперных певиц как до Китая известными способами))) А про веселость это ты погорячился - всё бы ты смог и даже глазом не моргнул) Ну а уж про маникюры-педикюры - это вообще секундное дело))))))) Ты подумай))
                    ответить на комментарий
    • marisabel 20.09.2016 13:54 #

      А вы еще и знакомы, черти?!))))     
      ответить на комментарий
      • ohankovich, 20.09.2016 13:55 #

        И сразу черти!))) Мы вообще-то работали вместе) И ты не поверишь где!)))
        ответить на комментарий
        • marisabel 20.09.2016 13:58 #

          Ток не говори, что на Дисплее)))
          ответить на комментарий
          • ohankovich, 20.09.2016 13:59 #

            Йес, детка))
            ответить на комментарий
            • marisabel 20.09.2016 14:00 #

              о боги, вы были так близко от меня. оба. а ты еще и в моем доме жила. 
              ответить на комментарий
              • ohankovich, 20.09.2016 14:01 #

                Прикинь! Никогда не знаешь, что произойдет в жизни))
                ответить на комментарий
                • marisabel 20.09.2016 14:01 #

                  Или что не произойдет  
                  ответить на комментарий
                  • ohankovich, 20.09.2016 14:02 #

                    И тут ты тоже права)))) А мой директор живет с соседнем с Лёней доме))
                    ответить на комментарий
                    • marisabel 20.09.2016 14:03 #

                      А тетушка моей бабушки живет по соседству с троюродной племянницей дочери прадеда  Кароч, не путай меня, мать)))) Главное, что я пропустила все вспышки, как обычно))
                      ответить на комментарий
                      • ohankovich, 20.09.2016 14:05 #

                        Иди ты в пень!)) Совсем у тебя логические цепи никакие)) Кстати бы, сегодня на рандоме попался твой пост про тетушку бабушки твоей как раз-таки)) Случайность? Не думаю!   
                        ответить на комментарий
                        • marisabel 20.09.2016 14:09 #

                             
                          ответить на комментарий
                          • ohankovich, 20.09.2016 14:10 #

                            Да-да)) Именно)))
                            ответить на комментарий
                            • marisabel 20.09.2016 14:10 #

                               
                              ответить на комментарий
  • Farfalla, 20.09.2016 08:34 #
    +1
    1
    Как ценитель мужских тел))) скажу что и до и после ты отлично выглядел)) Конечно результат шикарный! Но вот тебе же надо нон стоп работать, чтобы так было всегда. Ведь если перестать заниматься, сразу мышцы сдуются, я права?
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 12:34 #

      да, работать и поддерживать нужно постоянно. Мышцы сдуются, но не сразу)) Примерно раз в 3-4 месяца я беру перерыв на 2-3 недели. А летом вообще бывало пропускал тренировки, ибо выбор стоял либо зал, либо пляж)) Выбор в сторону пляжа обычно падал))
      ответить на комментарий
      • Farfalla, 20.09.2016 13:22 #
        +1
        1
        ну летом пляж плавать играть в волейбол тоже определенная физуха хоть конечно совсем не то что железо) я по мужу сужу, он когда бросил на 3 месяца, сдулся капитально
        ответить на комментарий
  • IrKa, 20.09.2016 08:35 #
    +1
    1
    Главное - человек хороший)))
    ответить на комментарий
    • icegirl 20.09.2016 08:38 #
      +2
      2
      Одно ж другому не мешает  Тут и тело ещё какое!
      ответить на комментарий
      • IrKa, 20.09.2016 11:59 #
        +1
        1
        Я побаиваюсь мужчин с таким телом, Тань)))
        ответить на комментарий
        • rachitsky, 20.09.2016 12:36 #

          а чем пугают такие?))
          ответить на комментарий
          • IrKa, 20.09.2016 13:33 #
            +1
            1
            Не-до-ся-га-е-мость-ю... А ты о чём подумал?
            ответить на комментарий
            • rachitsky, 20.09.2016 15:19 #

              не, я ничего не подумал)) просто любопытство, вдруг какой критерий страха интересный))
              ответить на комментарий
        • marisabel 20.09.2016 13:59 #
          +2
          2
           чет орнула))))))
          ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 12:35 #
      +1
      1
      ну тут не поспоришь)) плохой человек - плохо, хороший - хорошо))
      ответить на комментарий
  • Leonid, 20.09.2016 09:13 #
    +3
    3
    У меня тренажерка по плану в сл. месяце начинается
    ответить на комментарий
    • icegirl 20.09.2016 10:10 #
      +1
      1
      Ремонт?
      ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 12:37 #

      у тебя вообще под боком аж 2-е штуки)) одна прям через дорогу - удобно!  у меня тоже через дорогу и пару метров во дворы))
      ответить на комментарий
  • West, 20.09.2016 09:20 #
    +3
    3
    Да, стоит только начать, и потом это уже привычка. Да, иногда бывает лень,но это минутная слабость. Тогда я вспоминаю, зачем я начинал.  .Понял, что результат виден, когда об этом сказали другие. Сперва ходил дважды в неделю чтобы втянуться. Теперь хожу 4. Все немного усложнялось тем, что я не ем мясо. Но это мелочи.
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 12:39 #

      Понял, что результат виден, когда об этом сказали другие.
       вот этот момент прикольный)) реально сам обычно не замечаешь)) мое уважение вам!
      ответить на комментарий
  • Stopanmaxa, 20.09.2016 10:27 #
    +3
    3
    Класс! Я думала, ты родился рельефным! )) А это результат труда! Мотивировал, тоже кубиков захотелось!! )
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 12:40 #

       если бы таким родился))) хотя тогда скучно было б)) спасибо!
      ответить на комментарий
  • polunoch, 20.09.2016 12:01 #
    +2
    2
    прикольно... ты долго искал в гугле этих мальчиков слева, так похожих на тебя? :D а вообще у тебя редкие фотки, из тех, кто увлечён тренажёркой, на которых ты не кажешься то тут, то там, да и в целом, неестественным и перекачанным, довольно всё сбалансированно, по фигуре. меня например очень пугают те, кто "переувлечён" воркаутом, когда, к примеру, у парня плечи больше головы... о_О
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 12:47 #
      +1
      1
      спасибо, особенно за фразу про "мальчиков слева"  ну как есть так есть) многие например на ноги забивают, и ходят такие громилы на спичечных ножках))
      ответить на комментарий
  • DI, 20.09.2016 12:37 #
    +1
    1
    Отличный результат. Очень гармонично, не перекачано выглядит тело. Хотя по мне, так и слева мальчик вполне хорош собой. Не знаю, как у вас, мальчиков, а у нас девочек без диеты ничего не получится. Даже на крепких мышцах почему-то сверху "прослоечка жирка"))) Или еще хуже: страх и ужас всех женщин - целлюлит.
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 12:53 #

      благодарю)  мальчик слева может и забавный, но сейчас как-то лучше))  а что девочки, девочки тренировками не только худеют, но и набирают если нужно, подтягивают тело. "Любимое" занятие для девушек это приседы)) хорошо подтягивают и формируют филейную часть))
      ответить на комментарий
      • DI, 20.09.2016 13:04 #
        +1
        1
        Вот далась всем нынче эта филейная часть! Неужели это самое красивое место у девушки? А как же глаза?)))
        ответить на комментарий
        • rachitsky, 20.09.2016 13:06 #

          а между прочим, это обычно инициатива самих девушек 
          ответить на комментарий
          • DI, 20.09.2016 13:08 #
            +1
            1
            Девушки отвечают на мужские запросы. Хотите большую попу, как в клипах про афроамениканок- получите! 
            ответить на комментарий
  • marisabel 20.09.2016 14:01 #
    +2
    2
     Нос изменился. Тоже, наверное, подкачался))))) А так супер, очень круто) Сижу и облизываюсь  Я тебя тоже обниму при случае, коль разрешишь)) ыыыыы...
    ответить на комментарий
    • fenix, 20.09.2016 14:04 #
      +4
      4
      ответить на комментарий
      • marisabel 20.09.2016 14:08 #

        Дадада, вы все правильно поняли, я хочу его потрогать   
        ответить на комментарий
        • fenix, 20.09.2016 14:09 #

          По секрету: я тоже))) Может на "ты"?
          ответить на комментарий
          • marisabel 20.09.2016 14:10 #
            +1
            1
            Рачицкий скоро начнет блестеть, так его красивые мускулы затрогают все желающие   давай :)
            ответить на комментарий
            • fenix, 20.09.2016 14:12 #

              А нечего было хвалиться...
              ответить на комментарий
              • marisabel 20.09.2016 14:22 #

                  
                ответить на комментарий
      • rachitsky, 20.09.2016 15:22 #
        +1
        1
           поддерживаю))
        ответить на комментарий
        • Yablochnaya, 20.09.2016 15:30 #
          +2
          2
          Ещё бы! Сам себя...каждый день...поддерживаешь... А нам тут только облизываться...(((
          ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 15:23 #
      +1
      1
      может нос и подкачался)) а может ракурс такой)) когда там этот случай уже)) давно пора))
      ответить на комментарий
  • Futo-nakivano, 20.09.2016 16:09 #
    +1
    1
    сколько обхват запястья, если не секрет?
    ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 23:17 #

      166 мм. А что можно узнать из обхвата запястья?
      ответить на комментарий
    • egslesscat, 20.09.2016 23:42 #

      Стало даже любопытно. у меня 215
      ответить на комментарий
      • elina, 21.09.2016 10:01 #

        фото-в студию!)))
        ответить на комментарий
        • icegirl 21.09.2016 10:07 #

          запястья?))
          ответить на комментарий
  • Futo-nakivano, 20.09.2016 23:27 #
    +1
    1
    Из него можно узнать, насколько крупный у тебя костяк, ну и соответственно потенциал к качалке. Мой рекорд ты не побил, у меня 161 , но те не менее с твоими исходными данными очень крутой результат, при условии что ты не ломил, а занимался в своё удовольствие. И значит ты компетентный в вопросе, который я хочу задать: как предплечья качать?))) У меня сейчас становая уперлась тупо в вес, который не могу держать руками, в то время как спина и ноги тащат без проблем. А у тебя вон, как у армреслера грабли))
    ответить на комментарий
    • ninel, 20.09.2016 23:44 #

      Забавное определение вы дали-Грабли)А другие части тела как называете,если не секрет?)
      ответить на комментарий
    • rachitsky, 20.09.2016 23:47 #

      интересная инфа про запястья)) ну предплечья с грифом или гантелькой, сгибанием рук в запястье, думаю знаешь такое упражнение. картинку вот нашел   А вот по поводу тяги, кроме тренировок предплечий, советую пользоваться лямками. Лично я пользуюсь. Ибо тоже спина и ноги тянут а хват слабый для такого веса.
      ответить на комментарий
      • egslesscat, 20.09.2016 23:52 #
        +1
        1
        Хорошо помогает работа с гантелями или штангой с толстым грифом. Хват отлично прорабатывается
        ответить на комментарий
        • Futo-nakivano, 20.09.2016 23:58 #

          где-то тут я видел про 2хх мм обхват запястья, очень мощная кость, у человека с такой костью предплечья как у автора и без тренировок будут.
          ответить на комментарий
        • rachitsky, 21.09.2016 10:10 #

          слыхал про такое) видел ребят, которые на турник наматывали покрывало)) ну типа толще чтоб было и так подтягивались))
          ответить на комментарий
      • Futo-nakivano, 21.09.2016 00:04 #
        +1
        1
        С лямками очень муторно, плюс я тупо хочу иметь нормальные предплечья. Объясню зачем. Сейчас рукопашкой не занимаюсь, ибо нахватался травм несовместимых со счастливой старостью. Но в те времена, когда рубился в спарингах, очень не хватало массы руки для коротких ударов. Был у меня спаринг партнер, чуть-чуть ниже, такой же комплекции, но тяжелее на 2 категории. То есть 1) кость была мощнее раза в два. Работал он в шиномонтаже, то есть 2) руки он накачал там моё почтение, хотя остальная физуха слабее моей была. В спаринге я даже от его простых тычков в перчатки едва равновесие держал, как будто кувалдами били. Мораль - тоже хочу такие руки 
        ответить на комментарий
      • Futo-nakivano, 21.09.2016 00:05 #

        делал такие упражнения, и даже занимался армреслингом. Жал кистевой эспандер на работе по 300 раз на заход. Рука не растет)))
        ответить на комментарий
        • egslesscat, 26.09.2016 00:10 #

          А толку один и тот же кистевой жать, в основном на выносливость тренировка. Эспандеры на разное усилие есть, нужно поднимать. Как-то у знакомого (любитель тренировать кистевой жим, мс по гиревому) видел колечко с малым внутренним диаметром, если верить его словам, то усилие вроде 80 кг. Так что начать с 30-40 и вверх
          ответить на комментарий
          • Futo-nakivano, 26.09.2016 16:00 #

            Я что нашел с тем и работал. Знаю, что есть всякие приблуды, только где их в Витебске взять... Эспандер начинал жать с 70 раз, прогресс 4х кратный, где хоть какие-то мускулы на предплечье?
            ответить на комментарий
            • egslesscat, 26.09.2016 18:27 #

              Кольцо самое большое, которое я встречал в Витебске это на 40, такое у меня и есть.  Если уже сначала 70 раз, то это только выносливость. Если нужны мышцы, то такое большое повторение не нужно, 10-12 раз достаточно, но соответственно нужен другой эспандер.  Если есть дома гантели или штанга, попробуй увеличить диаметр грифа, можно расширители взять или дешево и сердито - вспененый утеплитель для труб 
              ответить на комментарий
Ответить автору поста
rachitsky
145 постов
Последние комментарии
Lea
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}